Нови рецепти

Рецепта за смути от ягоди, малини и банан

Рецепта за смути от ягоди, малини и банан


  • Рецепти
  • Тип ястие
  • Пийте
  • Смути
  • Ягодово смути

Прекрасно лятно смути с много плодове, което наистина освежава и успокоява нуждата от питие.

42 души са направили това

СъставкиСервира: 1

  • 225 мл мляко
  • 6 ягоди
  • 1/2 банан
  • 1 шепа малини
  • 1 1/2 супени лъжици портокалов сок
  • 4 кубчета лед

МетодПодготовка: 5 минути ›Готов за: 5 минути

  1. Поставете всички съставки в блендер. Смесете до гладкост и се насладете.

Бакшиш

Направете всичко фантастично, ако искате да впечатлите, като добавите ягода отстрани или просто сервирате в чаша със сламка!

Наскоро разгледани

Отзиви и оценкиСредна глобална оценка:(2)

Отзиви на английски (2)

Не можахте ли да добавите малко, след като го опитате? -09 януари 2018 г.

Използвано обезмаслено мляко и добавен още лед. Това беше добре, но мисля, че щеше да се възползва от малко екстракт от ванилия.-11 октомври 2015 г.


НАЙ -ДОБРОТО лесно Ягодово смути с банани!

Начало »Смути» НАЙ -ДОБРОТО Лесно ягодово бананово смути!

Лесно Ягодово бананово смути, което има само три съставки и взема по -малко от пет минути за приготвяне? Това смути без млечни продукти е подходящ за деца, веган и без глутен! Уау!

въпреки че аз очакваме сезона на ягодите всяка година, бъдете сигурни, че това е целогодишен смути!

Имайки приятни спомени от брането на пресни ягоди, откривам, че ягодите правят най -вкусния смути напомня на любимите ми млечни шейкове. Но с много по-здравословни чисти съставки и ценни търсени антиоксиданти.

търся си ягодово смути без кисело мляко, това смути е създадено.

Замислих се върху съставките, които ще са необходими за създаване на максимална кремообразност. Това би задоволило дори и най -придирчивия човек? О да!


Регулиране на съставките на смутито

Както при всяко смути, може да искате да добавите малко протеин на прах или други екстри като пшеничен зародиш или LSA. Смятам, че приблизително една супена лъжица е повече от достатъчна за стандартната рецепта, но може да откриете, че имате нужда от повече.

Съставки като мед и ванилия могат да бъдат пропуснати от рецептата, ако не ги харесвате. Ще загубите нотка на вкус, но все пак ще бъде чудесна напитка на вкус.

Добавянето на лед е чудесен начин да охладите напитката още повече и да я сгъстите леко. Уверете се, че вашият блендер може да пробие леда, тъй като това ще доведе до най -добри резултати.


  • Тип хранене: Лека закуска
  • Диетичен тип: Вегетариански
  • Време за подготовка: 5 минути
  • Сервира: 1

Комбинацията от горски плодове в този смути от ягодоплодни банани осигурява жизненоважни хранителни вещества, необходими за здрава коса, кожа и нокти, както и траен тласък на енергия. Това нискокалорично смути е с тъмно лилав цвят и е една от най -популярните смеси там.

Плодовете в тази рецепта предлагат множество хранителни ползи, включително здравословна доза витамини В и С. Смесването на банан в ягодовата напитка добавя фибри, калий и достатъчно плътност, за да задоволи апетита след тренировка. Нискомасленото кисело мляко доставя щедра доза калций и пробиотични бактерии, за да поддържа добре функциониращата храносмилателна система.


Ето какво ви е необходимо, за да приготвите тази единствена рецепта за сервиране:

1/8 чаша мляко
1/2 чаша обикновено кисело мляко
1 Цял банан
1/2 чаша замразени ягоди
1/2 чаша замразени боровинки
Канела, на вкус


Изсипете мляко върху остриетата на блендера, последвано от киселото мляко. Добавете обеления банан, след което смесете сместа. След като бананът се смеси напълно, добавете замразените плодове, както и канелата, ако желаете.


Когато се опитвате да използвате смутита за отслабване, винаги помнете, че течните калории & ldquocount & rdquo. Пресните плодови напитки могат да служат като невероятен инструмент за отслабване, но ако ядете пълноценен обяд, както и 200-300 калорийна напитка отстрани, вероятно ще разгледате приема на повече калории, отколкото трябва, за да създадете калориен дефицит.

Ако искате да пиете много смутита, докато се опитвате да отслабнете, използвайте ги като заместител на хранене с малка закуска или здравословен източник на мазнини отстрани. Източникът на мазнини не е детайл, който трябва да се пренебрегне без него, храненето няма да отблъсне глада ви за дълго.

Един пример за рецепта, която има вграден компонент за борба с глада, е Ягодовото амукатно смути. Това е суперхрана с вкус на пустиня, но с високо съдържание на фибри и здравословни мазнини за сърцето.

Информация за храненето

Калории: 265
Общо мазнини: 3,8 g
Наситени мазнини: 1,8 g
Холестерол: 9,8 mg
Натрий: 109,8 mg
Калий: 927,9 mg
Общ въглехидрат: 49,6 g
Диетични фибри: 6,2 g
Захари: 34,2 g
Протеин: 9,8 g


Какво има в този смути?

Ето списък на всички съставки в това смути, заедно с разбивка на техните калории:

1 чаша бадемово мляко: 35 калории

½ замразен банан: 52 калории

½ чаша замразени ягоди: 23 калории

¼ чаша замразени малини: 16 калории

1 супена лъжица кокосово масло: 93 калории

2 супени лъжици семена от чиа: 39 калории

Общо калории: 258 калории

*Калориите са приблизителни и могат да варират в зависимост от марката и размерите.


Рецепта: Ягодово бананово смути

Сервира се по тази рецепта: 1

Калории: 185.1
Общо мазнини: 0,9 g 1.3%
Наситени мазнини: 0,2 g 0.9%
Холестерол: 0 mg 0%
Натрий: 6,9 mg 0.3%
Общо въглехидрати: 45.7 g 15.2%
Диетични фибри: 4,8 g 19.3%
Захар: 28,6 g
Протеин: 2,7 g 5.3%
Витамин А: 1,1% Витамин С: 194,9%
Калций: 3,5% Желязо: 4.8%

* Процентните дневни стойности се основават на диета от 2000 калории. Вашите дневни стойности може да са по -високи или по -ниски в зависимост от нуждите ви от калории.


Рецепта: Ягодово бананово смути

Сервира се по тази рецепта: 1

Калории: 221.1
Общо мазнини: 8.3 g 12.7%
Наситени мазнини: 0,5 g 2.3%
Холестерол: 0 mg 0%
Натрий: 243,4 mg 10.1%
Общо въглехидрати: 34,9 g 11.6%
Диетични фибри: 9 g 36.2%
Захар: 15,3 g
Протеин: 4,8 g 9.6%
Витамин А: 2,7% Витамин С: 88,5%
Калций: 11.9% Желязо: 10.6%

* Процентните дневни стойности се основават на диета от 2000 калории. Вашите дневни стойности може да са по -високи или по -ниски в зависимост от нуждите ви от калории.


Рецепта за гъсти ягодови бананови смутита

Това е чудесна идея да приготвите старомодни смутита от ягоди и банан. Има голямо разнообразие от смутита, но това е освежаващо както винаги. Много вкусове се променят с годините, но тези плодове с банан се придържат към годините.

  1. Дръжте плодовете готови. Ако харесвате пресни продукти, трябва да се научите да избирате правилните плодове. Нощното пазаруване може да ви донесе страхотни смутита на следващия ден. По същия начин, вземете бананите правилно. След като ги имате, измийте ги и ги нарежете на половинки.
  2. Сложете всички съставки в блендер. Трябва да го пулсирате, докато се комбинират в смес, подобна на пюре. Сега трябва да го филтрирате.
  3. Използвайте малкото сито, за да филтрирате смутито. Това е за отстраняване на всякакви частици, ако останат. Той помага да се направи по -последователен крайният резултат. Шейкът може да бъде наистина дебел или тънък, в зависимост от това колко мляко сте добавили. Можете да го сервирате, като смесите и с кубчета лед, вътре в блендера или отделно.

Той е полезен за вашето здраве, когато се прави пресен и се яде често. Добавянето на захар вместо сироп също е добре.


Ягодовите смутита изглежда никога не излизат от мода. Те са освежаващи, вкусни и се състоят от перфектната комбинация от любими плодове и опаковани с протеини съставки като кисело мляко или мляко. Какво друго прави тези напитки толкова популярни? Класическата напитка е кремообразна, вкусна и се събира само в няколко прости стъпки, което означава, че може да бъде закуска в движение или свежа следобедна закуска, независимо колко сте заети.

Започнете сутринта си с хидратиращ пикап, като смути от ягоди с кокосова вода, показано на снимката тук. Ако това звучи като вида на смутито, което бихте харесали, ще трябва да имате под ръка само две съставки: ягоди (разбира се!) И кокосова вода. Ако искате да ги подобрите допълнително, можете да добавите лъжичка от любимия си източник на протеин или друг пресен плод по ваш избор. Звучи просто? Това е така, защото е така. По -голямата част от нашите рецепти за смутита с ягоди наистина са толкова лесни за приготвяне у дома.

В тази галерия ще намерите вкусова комбинация на базата на ягоди за всички. Независимо дали търсите сутрешен тласък или напитка за възстановяване, която да ви помогне да се развеселите след тренировка, тези идеи са супер хранителни и удовлетворяващи. Здравословен вариант е нашето обилно смути от плодове и овес, което е заредено с полезни въглехидрати и хранителен овес, за да ви даде така необходимия енергиен удар.

Някои от нашите рецепти включват съставки, които може да ви изненадат. Примерен случай? Нашето ягодово-тофу смути, което съчетава ягоди, копринено тофу, ябълков сок и мед до изненадващо вкусен ефект. Тофуто е изпълнено с протеини, а медът има успокояващи и лечебни качества, което го прави многостранен победител в здравния отдел.

Независимо дали сте на уелнес или просто искате да включите обогатените с антиоксиданти плодови смутита в ежедневието си, ние имаме най-добрите ягодови смутита за вас.


Направете най-лесния и най-вкусен 4-ингредиен ягодов бананов смути

В блендер (използвах Nutribullet) добавете бадемово мляко и кисело мляко, последвано от плодовете и леда.

Смесете за 40 секунди, докато напитката получи консистенция на смути и ледът се смеси напълно.

Изсипете в чаша и отгоре с бита сметана. Това е! Наслади се!

Търсите вкусна рецепта за лятна напитка?

Това ягодово бананово смути е плодово и много вкусно! Не знам за вас, но след като хитовете на лятото започнат да жадуват за плодове. Ягодите винаги са начело в списъка ми, когато искам нещо освежаващо.

Това вкусно смути съчетава ягоди и банани само с няколко прости съставки & ndash и е готово само за няколко минути. 🙌 Плюс това, можете дори да го направите предварително и да замразите, за да имате под ръка, когато жаждата удари.

Разбийте го, изсипете го в чаша и се насладете!

Обичам колко лесно е да се приготвят смутита у дома. Да не говорим, че това е спестяване на пари, когато сравнява цената с тези скъпи магазини за смутита.

Още по -добре, тази идея не може да бъде по -лесна! Просто хвърлете няколко прости съставки във вашия блендер с кубчета лед и само след около минута вие & rsquoll ще получите идеално охладено ягодово бананово смути. Ум!


Гледай видеото: #Çiyələk və #moruqlu #şirə