bg.mpmn-digital.com
Нови рецепти

Карфиол Алфредо с юфка с тиквички

Карфиол Алфредо с юфка с тиквички


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Какво ще стане, ако ви кажем, че сме приели здравословно вашето любимо ястие с фетучини Alfredo? Този зеленчуков обрат върху класическото италианско ястие с паста прави сос Алфредо от карфиол и използва юфка с тиквички вместо паста. Още по-добре, той се събира в един тиган и получава предимство от вече богатия карфиол, за да можете да имате вечеря, опакована с вегетарианци, за по-малко от час.ОЩЕ +ПО-МАЛКО-

Актуализирано на 13 ноември 2018 г.

2

супени лъжици растително масло

1

чаена лъжичка ситно нарязан чесън

1

опаковка (12 унции) Cascadian Farm ™ органично замразено обогатено карфиол

3/4

чаша тежка сметана за разбиване

1

чаша настърган пармезан

1

lb пилешки гърди без кости без кожа, нарязани на 3/4-инчови парчета

1 1/2

чаени лъжички италианска подправка

8

чаши спирали от тиквички, изцедени на сухо

1

супена лъжица нарязан пресен магданоз

Скриване на изображения

  • 1

    В 12-инчов тиган с незалепващо покритие загрейте 2 чаени лъжички масло на средна температура. Гответе лук и чесън в масло 5 минути. Разбъркайте замразения карфиол; покрийте и гответе 8 до 10 минути, като разбърквате от време на време, докато карфиолът омекне. Прехвърлете в блендер. Добавете сметана за разбиване; покрийте и смесете от 60 до 90 секунди или докато почти стане гладка. Добавете сирене и 1/2 чаена лъжичка сол; смесете от 60 до 90 секунди или до гладка смес.

  • 2

    В същия тиган загрейте 2 чаени лъжички от маслото на умерен огън. Подправете пилето с 1/2 чаена лъжичка италианска подправка и останалата 1/2 чаена лъжичка сол; добавете към тигана. Гответе 7 до 9 минути, като обръщате от време на време, докато пилето вече не стане розово в центъра (165 ° F). Резервно пиле; изтрийте тигана.

  • 3

    В същия тиган загрейте останалите 2 чаени лъжички масло на умерен огън. Добавете тиквички и останалата 1 чаена лъжичка италианска подправка; гответе 2 до 3 минути, като разбърквате от време на време, докато тиквичките просто започнат да омекват; отцедете в гевгир, натискайки със задната част на лъжицата. Добавете карфиолов сос и пилешко месо в тиган; разбърква се, за да се комбинира на умерен огън. Разбъркайте тиквичките; гответе 1 до 2 минути или докато се загрее. Отгоре магданоз; сервирайте веднага.

Експертни съвети

  • Ако използвате преспирализирани тиквички, които се измерват с унция, тази рецепта съдържа около 20 унции спирали от тиквички.
  • Започването със сухи спирали от тиквички е от съществено значение за постигане на добри резултати. Просто поставете в чиста кухненска кърпа и внимателно стиснете, за да отстраните излишната вода.
  • Спирализирането на вашите тиквички обикновено води до по-сухи спирали в сравнение с закупените.
  • Спиралите от тиквички се наричат ​​още тиквени юфка или юфка.

Хранителна информация

Порция: 1 Сервиране
Калории
360
Калории от мазнини
210
% Дневна стойност
Общо мазнини
23g
36%
Наситените мазнини
11g
57%
Транс мазнини
1 / 2g
Холестерол
95mg
31%
Натрий
720mg
30%
Калий
670mg
19%
Общ брой на въглехидратите
10g
3%
Диетични фибри
3g
13%
Захари
5g
Протеин
27g
Витамин А
45%
45%
Витамин Ц
30%
30%
Калций
30%
30%
Желязо
10%
10%
Борси:

1/2 нишесте; 0 Плодове; 0 Други въглехидрати; 0 обезмаслено мляко; 0 Мляко с ниско съдържание на мазнини; 0 Мляко; 1 Зеленчук; 0 Много постно месо; 1 постно месо; 0 Месо с високо съдържание на мазнини; 1 1/2 мазнини;

* Процентът дневни стойности се основава на 2000 калории диета.


Гледай видеото: Крем супа от карфиол и броколи. Кето рецепта


Коментари:

  1. Jonnie

    Вие не сте експерт, случайно?

  2. Kigalmaran

    In this something is. I agree with you, thanks for the help in this question. As always, everything is just great.

  3. Isdemus

    I here am casual, but was specially registered at a forum to participate in discussion of this question.

  4. Bazil

    Вие не сте експерт, случайно?

  5. Mor

    Според мен те грешат. Аз съм в състояние да го докажа. Пишете ми в PM, това ви говори.



Напишете съобщение